Но зато 2 — 3 раза за ночь, выполнить рекомендацию доктора — непросто, поэтому ТРЕНИРОВАТЬСЯ НУЖНО НАЧИНАТЬ ДНЁМ, ТО ЕСТЬ ТЕРПЕТЬ И НЕ БЕЖАТЬ СРАЗУ, А ЗАДЕРЖАТЬСЯ НА НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ, СКОЛЬКО СМОЖЕШЬ.
Конечно. не пить и не есть на ночь, особенно, то что является мочегонным: ДЫНЯ, АРБУЗ, СЛАДОСТИ ТОЖЕ, ужин не позднее ВОСЬМИ часов вечера…
https://www.youtube.com/watch?v=3-xqU-S5bRU