Мне 70. Этому совету следую 3 года только за 1,5-2часа до сна я съедаю 2 яйца, сваренных всмятку. Итог: живот и бедра похудели, а бицепсы и грудные мышцы окрепли. Но я еще и стал делать несколько упражнений с гантелями.
https://www.youtube.com/watch?v=uU7ftcwstms